Lève-toi et marche !

Marcher pour aérer sa tête, marcher pour entretenir son corps, marcher pour cultiver son esprit, marcher pour partager un bon moment avec d'autres. Qu'importent les motivations, marcher c'est bon !

On sait qu'une longue période d'inactivité accélère la fonte des muscles,

Leur faiblesse constitue la cause de nombreux problèmes (lombalgies, etc...)

Changez vos habitudes de vie : moins de poids, moins de stress, moins de voiture, plus de marche !

Venez nous rejoindre le dimanche matin pour une remise en forme assurée à la rencontre avec des paysages, des villages et des hommes.

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Vous savez ...

Que l'oxygène est le constituant vital de tous les tissus vivants, il constitue 60 p 100 du corps humain.

Savez vous ...

Qu'une balade à travers bois est une source d'oxygène non négligeable. Les arbres, les plantes en produisent plusieurs litres par jour.

Alors ... qu'attendez vous, faite le plein d'énergie ! Venez nous rejoindre lors de nos promenades en pleine nature.

Prendre l'air et la lumière même en hiver!

Bonhomme_neige Prendre l'air et surtout la lumière nous assure de disposer de la dose journalière de vitamines D nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme.

Qu'il caille, qu'il pleuve ou qu'il vente, mettez le nez dehors!

Partez du bon pied !

Nous ne nous soucions pas assez de nos pieds. Ils ont pourtant une importance capitale pour la santé et la mobilité.

chaussettes

Comment éviter les ampoules aux pieds?

Le plus logique pour éviter les ampoules est d'éviter les frottements et pour ça, il est important d'être bien chaussé!

Le choix de la chaussure est donc primordiale, mais celui de la chaussette à également son rôle à jouer.

Il vous reste ensuite à protéger vos pieds pour éviter les ampoules, vous pouvez mettre du talc dans vos chaussettes, couper vos ongles à ras et il existe des pommades qui font comme une double peau ce qui évite les frottements. Vendue en pharmacie.

Pour que la randonnée ne devienne pas une « sortie champignons » !

Les kilomètres à pied, ça n’use pas que les souliers.

Les longues marches favorisent en effet les microtraumatismes : échauffements, ampoules, crevasses…

Faites avec des chaussures de randonnée trop étroites ou mal ventilées, ces balades peuvent même favoriser l’émergence d’une infection par des champignons

Ces infections constituent une menace sérieuse pour des pieds déjà malmenés par la marche. Les plus désagréables sont les mycoses provoquées par des champignons microscopiques. Sournois, ceux ci raffolent de chaleur et d’humidité, ils ciblent le pied mais également l’ongle du gros orteil. Ils se nourrissent de la substance dure de l’ongle, la kératine. Un ongle atteint par un champignon change d’aspect, il s’épaissit, se décolle, s’effrite jusqu’à disparaître si l’on ne fait rien.

Pour éviter ces mauvaises surprises, « veillez à ne pas utiliser de chaussures ni de chaussettes en matière synthétique, dans lesquelles les pieds transpirent excessivement »

Si malgré vos précautions vous constatez ce changement d'aspect des ongles, n’attendez pas pour consulter un médecin.

C’est à un médecin généraliste ou dermatologue, et non à un pédicure podologue que vous devez montrer un ongle abîmé. Un traitement médical est toujours indispensable.

Tiques… pas de panique

Les tiques, ces acariens guettent sournoisement une victime à vampiriser. Les tiques grimpent sur la végétation. L'occasion alors pour elles de se laisser choir sur un randonneur ou autre mammifère de passage. Les tiques peuvent transmettre parfois plusieurs maladies comme la piroplasmose, la maladie de Lyme. Cette dernière peut être responsable de graves symptômes musculaires, articulaires, nerveux et cardiaques. C'est sans compter les réactions inflammatoires ou allergiques locales, sources d'intenses démangeaisons.

Que faire pour éviter d’attraper ces maladies ?

De retour d'une promenade champêtre, vérifiez qu'aucune tique n'a jeté son dévolu sur vous. Auquel cas, il faut l'ôter avec une pince à épiler, ses ongles ou un outil spécial vendu en pharmacies.

Veuillez à retirer l'acarien en pinçant la tête au contact immédiat de la peau, puis désinfecter.

Pas de panique toutefois ? Ces maladies ne se transmettent que lorsque l'on garde la tique sur soi pendant plus de 12 heures.

"Vous n'avez pas la pince adéquate ! Un remède miracle pour extraire les tiques !

Imbibez une boule de coton d'une noisette de savon liquide. Appliquez-là sur la tique et tamponnez pendant 15 à 20 secondes. La tique va spontanément se détacher et se coller au coton quand vous l'enlèverez."

Jean Pierre Bailly (GR Sentiers)

Santé

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